Le Hundred (La Centaine) C’est le mouvement emblématique du Pilates. Allongé(e) sur le dos, relevez les jambes à 90°, contractez les abdos, tendez les bras le long du corps et battez-les de haut en ba ...

Si vous avez envie de renforcer votre sangle abdominale et d’afficher un ventre plus plat, voici un exercice de yoga efficace. Étant donné l'intense mobilisation du tronc requise pour réussir la ...

Bien plus efficace que les crunchs, ce mouvement de gainage dynamique est idéal pour perdre du ventre avant l’été et pour éliminer un excès de graisse abdominale. Selon le coach sportif Thomas Jiang, ...

Le meilleur exercice de base pour les abdos est aussi le plus basique. S'il est souvent le grand absent des routines sportives, c'est sans doute en raison de sa simplicité : on a du mal à croire qu'un ...

Idéal pour en finir avec le petit ventre en douceur, cet exercice de Pilates est ultra efficace pour perdre du ventre selon ...

Vous êtes certain d'avoir fait tous les exercices possibles, de toutes les manières possibles. Mais il existe une routine méconnue, essentielle au développement du tronc et du bas du corps. On parie ...

Comment réaliser les “crunchs vélo”, l’exercice de Pilates pour travailler les abdos Pour réaliser cet exercice, il faut commencer par s’allonger à plat, le bas du dos bien plaqué contre le sol. Il ...

Pourtant, ce n'est pas le meilleur exercice de renforcement musculaire pour se sculpter des abdos en béton. Très prisés des coachs, les V-ups permettent de travailler les abdominaux plus en profondeur ...

Le réveil sonne, les pieds cherchent le parquet froid, et déjà l'envie de s'avachir dans la cuisine est là. Mais avant même d'appuyer sur la cafetière, une idée simple change tout : prendre 60 seconde ...

Lors de l'entraînement du dos, c’est comme en triathlon : « Ce sont les petits détails qui font la différence à la fin », affirme Mika Noodt, qui souligne : « L’important, c’est de maîtriser d’abord ...

Lors de l'entraînement du dos, c’est comme en triathlon : « Ce sont les petits détails qui font la différence à la fin », affirme Mika Noodt, qui souligne : « L’important, c’est de maîtriser d’abord ...

Quand il s’agit de travailler les fessiers, le squat est souvent présenté comme l’exercice incontournable. Et à juste titre puisqu'il sollicite efficacement les muscles des jambes, des fessiers et du ...