316K views · 1.4K reactions | Exercices faciles et efficaces pour perdre du ventre et renforcer les muscles à la maison. | Femme Heureuse | Facebook

Faire ses nuggets maison 🙌 Recette simple et rapide ! Et oui j’ai pris un petit coup de soleil 🍅😅 Ingrédients : Filets de poulet 300g Paprika 6g Ail en semoule 6g Eau 80g Pâte Farine 120g Maïzena 20g Eau pétillante 15cl Sel Poivre #food #chef #recette #recette #cheflife #tutorial #astuce #nugget #nuggets #chicken #fastfood | Norbert Tarayre

Entraînement efficace à la maison ☠️ Toujours accompagné de ma boisson mélange naturel qui booste ton énergie et aide à brûler les graisses. Testé et validé. Qui veut la recette ? Échauffement rapide (5 min) • Jumping jacks : 1 min • Squats aériens : 1 min • Mountain climbers : 1 min • Petit footing sur place : 2 min Entraînement (30 min) 4 tours : • 20 squats • 15 pompes (genoux si besoin) • 20 fentes (10 par jambe) • 15 burpees • 30 abdos crunchs • 30 secondes planche (gainage) Repos : 30 sec